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Yoga Musik – Mantras, Chants & Kirtan

Mantras sind heilige und heilsame Klänge einer uralten spirituellen Tradition. Niemand interpretiert sie so magisch und kraftvoll berührend wie Deva Premal und Miten. Die Weltstars beschwören in ihrem ersten Buch die Macht der heiligen Silben und bringen uns alle Qualitäten näher, die uns die hinduistischen und tibetisch-buddhistischen Mantras schenken können: Diese reichen von Gesundheit, Mitgefühl, Reichtum und Freude bis hin zu Einheit, Glückseligkeit und Erleuchtung. Deva und Miten erläutern die einzelnen Mantras, beschreiben dazu passende Übungen und Meditationen und erzählen darüber hinaus in vielen persönlichen Geschichten und Anekdoten aus ihrem reichen Leben mit der Musik und der weltumspannenden Gemeinschaft an Freunden und Mitsängern.

Snatam Kaur nimmt den Hörer mit in das intime Erlebnis ihrer täglichen Morgengesänge, auf ihrer neuesten Veröffentlichung Light of the Naam. Dies sind die Gesänge, die sie jeden Morgen singt, um ihren Tag als Teil ihrer täglichen Kundalini Yoga Praxis, bekannt als die Wassermanns-Sadhana, zu beginnen. Snatams Gesang führt dich durch dieses wunderschöne Album von Mantren mit der Kraft und sanften Süße, die sie zu einer Präsenz im Leben von Menschen auf der ganzen Welt gemacht hat.
Begleitet von Keyboard, Flöten, Geige, Gitarren und Tabla ist Snatams neueste Veröffentlichung ein Meisterwerk von einfacher Schönheit.

Anoushka Shankars neues Album “Reflections” richtet den Blick auf Songs, die entscheidende Wegmarken ihrer bisherigen Karriere darstellen: „Traces of you“ und „The Sun won’t set“ mit ihrer Halbschwester Norah Jones, „Panchem se gara“ mit ihrem verehrten Vater, der Sitar-Legende Ravi Shankar, „Land of Gold“ mit Alev Lenz sind nur einige der Highlights der von Anoushka getroffenen Auswahl. Bevor sie 2019 zu einer ausgedehnten internationalen Tour aufbricht, war es der „weltbesten Sitarspielerin“ (Deutschlandfunk) ein Herzensanliegen, den Blick nach innen zu richten und persönliche Meilensteine ihrer künstlerischen Entwicklung auf ein Album zu bannen. Die Freude und die Erfüllung, die sie beim Musizieren mit anderen spürt, macht sich in jedem einzelnen Track bemerkbar. Begleitet wird Anoushka Shankar unter anderem von den Flamenco-Stars Pedro Ricardo Miño und Duquende, dem Komponisten und Produzenten DJ Karsh Kale, der Sängerin Noa Lembersky und dem Folk-Maestro Barry Phillips.

Leelaa – das Göttliche Spiel – ist ein Zusammenschmelzen von traditionellen indischen Elementen und westlichen modernen Einflüssen. Uralte heilige Texte bekommen ein neues Gewand in Pop, Jazz, Soul/RnB/Hip-Hop, Reggae und Rock-Chants. Aleahs Stimme ist manchmal weich und süß, dann intensiv und kraftvoll. Bens Fähigkeiten als Multi-Instrumentalist und Produzent zeigen sich in vielzähligen, oft erstaunlichen, Facetten. Diese üppige Vielfalt gibt Raum für eine dynamische Yoga Stunde, eine fröhliche Autofahrt, oder jede andere Aktivität, die Dich glückselig zurück zu Deiner wahren Natur bringt.

BEYOND veröffentlichen zum vierten Mal ihre weltumspannende Botschaft. Das neue Doppel Album «AWAKENING BEYOND» ist ein musikalischer Beitrag, der Menschen verschiedener Kulturen und Glaubensrichtungen neu verbinden will.
2016 wurde die BEYOND Musik erweitert mit sechs Stimmen aus sechs verschiedenen Kulturen und einem Orchester. Das Album «AWAKENING BEYOND» enthält Gebete, lyrische Texte und Wiegenlieder, gesungen von Regula Curti (Zürich, Schweiz), Ani Choying (Kathmandu, Nepal), Dima Orsho (Damaskus, Syrien), Sawani Shende Sathaye (Pune, Indien) und Mor Karbasi (Jerusalem, Israel). Tina Turner (Schweiz/USA) spricht die spirituelle und universale Botschaft. Jede einzelne Kultur wird in ihrer authentischen Musiktradition und Klangfarbe mit Originalinstrumenten wiedergegeben. Die dem Werk zu Grunde liegende Partitur stammt vom syrisch-amerikanischen Komponisten und Produzenten Kareem Roustom. Der Soundtrack wurde eingespielt vom weltbekannten Philharmonia Orchestra London und im historischen Abbey Road Studio aufgenommen.

Die tibetische Sängerin singt auf diesem Album erstmalig eine Sammlung von wunderbaren, alten und neuen tibetischen Mantras. Diese eignen sich hervorragend für die Meditation und zur Aktivierung der eigenen Selbstheilungskräfte. DEWA CHE bedeutet innerer Friede.

This is one of the best CDs I have ever owned. The selections on it are wonderful and I never get tired of listening to it. I wish there was a second version to buy. Whoever chose the the songs on this did a great job.I listen to it when I am working out and when I am driving because it is so upbeat.Kathy

Diese CD ist die Live Aufnahme eines mitreißenden Konzerts von Hagit Noam bei Yoga Vidya in Bad Meinberg. Die Musiker: Hagit Noam: Gesang Narendra Hübner: Gesang, Harmonium, Trompete, Flügelhorn Ines Zimmermann: Flöte.

Mirabai Ceiba macht sehr schöne Musik mit meditativem Charakter. Auch diese CD ist voll in dieser Linie und wird von mir immer wieder gern gehört. Thomas

Ich bin ein absoluter MantraFAN. Aber das Album von Ajeet ist einfach wunderschön. Es hat sich gelohnt. In meinen Yoga Kursen lass ich einzelne Titel laufen – entspannend und einfach angenehm. Claudia R.

Deuter öffnet eine harmonische Klangwelt, die durch den Einsatz seiner Stimme – in bewährter Art – sowie der Verwendung verschiedener Instrumente totale Entspannung garantiert und zum Träumen einlädt. Mit den Kopfhörern ist der Klang besonders schön. Nora

Die verzaubernde Stimme von Janin Devi und die sanften Harfenklänge von Klaus Heitz bereichern mit Melodien und Mantras an weibliche Gottheiten Ohren, Herz und Seele. Gefühlvoll und meditativ preisen sie Durga, Tara, Devaki und Shakti, bereiten der allumfassenden Ma eine poetische Hymne und tanzen mit Kali einen leidenschaftlichen Tango. Der musikalische Charakter dieser CD lädt ein zum Träumen. Ihr Charme erschafft ein Flair von südländischen und orientalischen Welten. Klassische Elemente mit Violinen und Cello treffen Duduk, Ududrum, Bass und E-Gitarre und führen auf eine Reise zur Quelle weiblicher Hingabe. Möge dieses Projekt ein Lichtbote sein für uns, für jeden Mann und jede Frau, jeden Suchenden und jede Suchende und all jene, die sich noch so verloren glauben, um den Weg zur Liebe – zu Ma – zu sich selbst zu finden.

Klänge der Stille & Dankbarkeit… Klänge der Freude… Klänge der Sinnlichkeit… Klänge, die das Leben feiern… Eine musikalische Reise mit ausgewählten Stücken des Original Soundtracks von Mitsch Kohn aus dem Film Spirit Berlin – ergänzt durch berührende Songs herausragender Künstler wie Cataleya Fay, Janin Devi, The Love Keys, Shoshan, Mata Urmila Devi Goenka, Davinia Leonne u.a.

Das Album DEVA, welches mit dem Seven Chakra Gayatri Mantra beginnt, ruft uns auf, den schnatternden Geist, die Schwere des Herzens und die vielfältigen Ablenkungen des Lebens hinter uns zu lassen und den Ort für Rückzug und bewusste Entspannung in unserem Inneren aufzusuchen. Devas Gesang führt uns in Stadien tiefer Meditation und wirkt so wie ein Portal zu innerem Frieden. Mit einer weiteren Version des Seven Chakra Gayatri Mantra als letztes Stück entsteht ein voller Zyklus einer mystischen Reise. Verführerische Chants zusammen mit ihrem Lebenspartner Miten im Wechsel mit besänftigenden Melodielinien des nepalesichen Bansuri Meisters Manose erschaffen eine musikalische Landschaft, die auf einer sinnlich-rhythmisch gestalteter Instrumentierung des Produzenten Joby Baker basiert. In dem andachtsvollen Stück Prabhujee von Ravi Shankar ist dessen Tochter Anoushka Shankar an der Sitar zu hören. Musik, die nährt und inspiriert für Meditation, Heilschlaf und sanften Tanzbewegungen.

Nach dem großen Erfolg ihres Debütalbums Traveller, welches sich weltweit über 52.000 mal verkaufte, kehrt Anoushka Shankar nun mit einem neuen Herzensprojekt auf die Bildfläche zurück: Das vom britischen Komponisten und Multi-Instrumentalisten Nitin Sawhney produzierte Album Traces of Youschöpft aus klassischen indischen Ragas genauso wie aus westlich orientierten Streicherklängen. Shankar begibt sich auf eine musikalische Reise, deren zentrales Thema die Liebe mit all ihren Windungen und Wirrungen ist, und findet dabei neue Wege, ihr musikalisches Erbe, die traditionelle indische Musik, zu erhalten, welche ihr Vater, der legendäre Ravi Shankar, gelehrt hat.

Auf seiner 14. Veröffentlichung Kirtan Wallah Einer der Kirtan singt – besinnt sich KD auf seine amerikanischen Wurzeln von Rock- und Countrymusik, wobei er auch hier den Spirit des indischen Chantens zutiefst verkörpert. Es gibt einige traditionelle Lieder, die absolut der Atmosphäre eines indischen Tempels entsprechen, in denen sein sonorer Baritongesang und das Harmonium den Ton angeben. Aber im Grunde seines Herzen ist dieses Album ein natürlicher Zusammenfluss von KDs musikalischen Strömungen, z. B. einer Bansuriflöte, die sich ihren Weg durch akustische Gitarrenklänge und Country-Swing bahnt, oder durch mit Tabla und Kartals unterlegten Melodien, die der Musik des Towns Van Zandt Repertoires entstammen könnten. Bemerkenswert ist besonders die Art, wie natürlich diese Verbindung aus KD herausfließt nicht aufgesetzt, und welche mit der aus seinem Herzen fließende Hingabe, spielerisch Bengali Kirtan und Rockmusik, die Kumaon Hills und Nashville, vereint.

Das Album ‚Peace of My Heart‘ ist ursprünglich aus einer Anfrage einer Yoga Lehrerin entstanden, die mit autistischen Kindern arbeitet. Sie realisierte, dass das Spielen der Musik von Krishna Das therapeutisch sehr hilfreich auf die Kinder wirkte, allerdings brachten die Tempi-Wechsel einige Kinder physisch und emotional aus dem Gleichgewicht. Sie ersehnte sich Chants von Krishna Das, die in dieser Beziehung homogen aufgenommen waren. So entstanden unter dem Verzicht der üblichen Tempowechsel, wie man sie von klassischen Tempel-Kirtans kennt, sechs neue Aufnahmen mit gleichförmig-fließenden Stücken, die ihre besänftigende Wirkung voll entfalten können. Krishna Das Gesang wirkt dabei volltöniger und intensiver als jemals zuvor und entfaltet eine tiefgehende emotionale Wirkung.

Ludovico Einaudi (*1955) gehört zu den bemerkenswertesten Phänomenen der Gegenwart. Seine betont simpel gehaltenen Kompositionen für Klavier sprechen eine breite Hörerschicht weit über die Grenzen der (sogenannten) klassischen Musik an. Während Puristen seinen populären Klängen äußerst skeptisch gegenüberstehen, feiern ihn andere als „Satie des 21. Jahrhunderts“. Einaudi trifft mit seinen zurückhaltenden, klangschönen Kompositionen den Zeitgeist: Sie sind ein Ausgleich gegen den Stress und die Hektik in einer immer schneller werdenden Welt. Auf die Komplexität des Alltags wirkt Einaudis Musik wie ein beruhigendes Gegenmittel. Für den niederländischen Minimal-Music-Spezialisten Jeroen van Veen, der sich in der Vergangenheit u. a. mit der Musik von Philip Glass, Arvo Pärt und Simeon ten Holt beschäftigt hat, ist das OEuvre Einaudis eine Umfangreiche Sammlung der Klaviermusik des populären italienischen Komponisten Ludovico Einaudi logische Erweiterung des pianistischen Repertoires. Die hier zusammengefassten Miniaturen – die meisten Kompositionen sind zwischen drei und sieben Minuten lang – decken die fast vollständige Diskografie des Turiners ab. Van Veen spielt auf der vorliegenden Retrospektive Waves Kompositionen der Zyklen „Le Onde“ (1996), „I Giorni“ (2001), „Eden Roc“ (2002), „Una Mattina“ (2004), „Divenire“ (2006), „Nightbook“ (2009) und „In a Time Lapse“ (2013). Die 7-CDBox ist ein umfangreicher Überblick über Einaudis Schaffen zwischen Minimal Music und dezenten postmodernen Pop-Einflüssen. Die Interpretation durch einen anerkannten Spezialisten wie van Veen widerspricht dem Snobismus des konservativen Musik-Establishments, das in Einaudi nur eine vorübergehende Modeerscheinung der Popkultur sehen will. Das Booklet enthält eine von Jeroen van Veen selbst verfasste Einführung über Einaudis Musik und ihre Popularität.

Dieses Album hat eine einzigartige und spirituelle Qualität. Sinnliche Rhythmen, die von Innen herauszukommen scheinen, ziehen den Zuhörer tiefer und tiefer in den Bann. Vor allem die Klarheit, Reinheit und Stärke von Deva Premals Stimme geht direkt zum Herzen.

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Yoga CDs

Yoga Nidra gilt als der Hochkaräter unter den Entspannungstechniken. Zu den erstaunlichsten Effekten der Übung gehört, dass sie Körper und Geist tiefgreifend entspannt und regeneriert. Anschließend fühlt man sich erfrischt wie nach drei Stunden Schlaf. Alles, was dazu benötigt wird, ist regelmäßig eine halbe Stunde Zeit und die dem Buch beiliegende Anleitung auf CD. Dieser spezielle „Yogi-Schlaf“ lässt unser Gehirn zwischen Alpha- und Theta-Wellen hin und her pendeln. Und genau das entfaltet die umfassend positiven Wirkungen, die auch die Gesundheit fördern. Das besondere Extra an diesem Buch der Psychologin und Yogalehrerin Barbara Kündig, ist eine zweite Anleitung auf CD für die erweiterte und vertiefende Übung und viele wertvolle Tipps.

Leichte Übungen für ein besseres Gleichgewicht im Leben. Zur Harmonisierung des Körpers und des Mentalen durch meditative Entspannung. Diese Übungen sind für Anfänger im Yoga geeignet. Auch Fortgeschrittene, die einmal ruhig in sich hineinspüren wollen, kommen hier auf ihre Kosten. Es gibt im Yoga keinen Leistungsdruck, etwas können zu müssen, wichtig ist nur die Konzentration auf die Übung und das Lauschen nach innen. Also lass einfach los und mach mit!

In diesem Buch erfahren Sie Wissenswertes über den Klassiker des Yoga, seinen Ursprung und die vielfältigen positiven Wirkungen und Sie erhalten eine genaue Anleitung für das Üben zu Hause. Der Sonnengruß ist der ideale Start in den Tag. Das kurze Yoga-Workout versorgt mit einem Plus an Energie, erhöht die körperliche Vitalität und trainiert Achtsamkeit und Gelassenheit. Zwölf Körperhaltungen stärken die Vernetzungen von Körper und Geist. Der Sonnengruß Surya Namaskar wird in Indien seit Jahrhunderten bei aufgehender Morgensonne geübt: für optimale Dehnung, Präsenz und Bewusstheit. 

Die verschiedenen Yoga Nidra-Sequenzen auf diesen beiden CDs sind mit jeweils speziellen Themen versehen, welche ganz besonders für den Bereich ‚Heilung, Entspannen und Auftanken‘ konzipiert sind. Somit wird das Üben von Yoga Nidra zur wertvollen Inspiration bei deiner eigenen Lebensgestaltung und unterstützt dich bei der Entfaltung deiner Möglichkeiten. Die Yoga Nidra-Übungen von je ungefähr 30 Minuten lassen sich wunderbar und zu jeder Zeit in deinen Tagesablauf einbauen. Finde entspannte Klarheit mit dem ‚Adlerflug‘, sammle wieder Kräfte mit der Yoga Nidra-Übung ‚Heilung‘ oder zentriere dich mit der Sequenz ‚Einheit‘. Wenn du weniger Zeit hast, kannst du mit den kürzeren Entspannungs-Boostern ‚Wolke – Atmung‘ oder ‚Gedankenstille‘ regenerieren und rasch Energie tanken. Alles mit wohltuender, schneller und nachhaltiger Wirkung.

Ich habe viele CD und Bücher von Anna. Mich hat das Thema interessiert und für meine Yogaarbeit war mir die Eiführung sehr hilfreich und anregend. Susanne N.

Fundiert und sehr professionelle CD. Frau Trökes ist halt „ein alter Hase“ mit sehr viel Erfahrung im Bereich Yoga und Meditation. Ursula F.

Jagadamba führt Dich mit Ihrem Programm behutsam durch die Asanas, die sowohl für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene geeignet sind und von wunderbar einfühlsamer Musik von Davinia Leonne getragen werden, die eigens für die Asanas geschrieben wurden. Der Ablauf lehnt an die Rishikesh Reihe an, klassisches Hatha Yoga, in dem die Stellungen etwas länger gehalten werden. Das angebotene Programm fördert die Flexibilität, Muskelstärke, Mut & Willenskraft, entspannt den Geist, dehnt & kräftigt die Muskulatur, stärkt das Immunsystem, verbessert Gleichgewicht und Konzentration und erhöht das Prana (Lebensenergie), was insgesamt eine wesentliche Säule des allgemeinen Wohlbefindens ist.

Hormon Yoga wirkt auf das weibliche Hormonsystem in seiner Gesamtheit. Die speziellen Übungen aus dem Kundalini Yoga sind über 3000 Jahre alt und haben sich bereits bewährt als es noch keine Ersatzhormone gab. Die Körperübungen aktivieren in Verbindung mit Atemübungen insbesondere die Eierstöcke, die Schilddrüse, den Hypothalamus, die Hypophyse und die Nebennieren, um die Hormonproduktion anzuregen. Zusätzlich wird der Beckenboden durch spezielle Verschlussübungen, den sog. Bandhas gekräftigt. Und es werden sog. Mudras, also Handgesten eingesetzt, die den Energiefluss im Körper steigern. Ein weiterer wichtiger Aspekt sind entsprechende Ruhe- und Nachspürphasen, da die Produktion von Sexualhormonen unter Stress stark eingeschränkt wird. Deshalb rundet eine Tiefenentspannung zum Ende des Programms das Hormon Yoga ab. Hormon Yoga kann, der Konstitution entsprechend, in jedem Alter ausgeführt werden. 

Ruhige Yoga-Übungen, die lange gehalten werden, und das Faszien- und Meridiansystem des Körpers stimulieren und stärken. 7 Programme für alle Körpermeridiane. CD mit Übungsprogrammen (Laufzeit: 60 Minuten). Autorinnen-Kompetenz: eine der bekanntesten Yin-Yoga-Lehrerinnen Deutschlands.

Yoga-Nidra umfasst ein umfangreiches Übungsprogramm zur Erreichung des Alpha-Zustandes. Sowohl im Buch als auch auf der CD finden Sie konkrete Einsatzmöglichkeiten zur Lösung von Problemen (z.B. Krankheit, Schlafprobleme, depressive Verstimmung, Ängste).

Die wichtigsten Yoga-Atemübungen – für Anfänger und Fortgeschrittene. Pranayama (Lebensenergie kontrollieren) ist eine der ältesten Atemtherapien der Welt. Die leicht verständlichen Übungen helfen, Geist und Körper zu entspannen und mit neuer Energie zu füllen. Anna Trökes gibt seit 1974 Yoga-Unterricht in Berlin. Sie ist Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin und leitet seit Jahren Kurse im In- und Ausland sowie in der Yogalehrausbildung in Hatha-Yoga, medizinischen Grundlagen und Yoga-Philosophie. 

Chakra Yoga Im Einklang mit Deinen Energiezentren. Die aus zahlreichen DVDs bekannte Yoga-Lehrerin Inga Jagadamba Stendel stellt Dir hier ihre CD Chakra Yoga vor. Sie ist für Yogis konzipiert, denen die klassischen – unten genannten – Stellungen aus dem Hatha Yoga geläufig sind. Diese werden etwas länger gehalten, um in die feinstoffliche Ebene einzutauchen, in der sich die Chakren befinden. Die Chakren sind unsere Energiekanäle, die Speicher unserer Lebenskraft. Sind unsere Chakren in gleichmäßiger Schwingung, fühlen wir uns körperlich, geistig & seelisch ausgeglichen & voller Lebensenergie. Durch äußerliche Umstände können in dem ein oder anderem Chakra Blockaden entstehen, die Schwingung verändert sich & ein Ungleichgewicht entsteht. Es befinden sich zahlreiche Chakren in unserem feinstofflichen Körper, diese Yogastunde ist dem Ausgleich der sieben Hauptchakren gewidmet. Alleine durch das Praktizieren entsteht ein intensiveres Körperbewusstsein, das Selbstbewusstsein wird gestärkt, der Geist entspannt & die Muskulatur ganzheitlich gekräftigt, so dass Du Dein volles Potential im Einklang mit Deinen Energiezentren leben kannst.

Kundalini Yoga ist eine alte traditionelle Form des Yoga, um die ureigene Lebensenergie, die Kundalinikraft, zu erwecken und fließen zu lassen. Durch eine ausgewogene Kombination aus Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und einer bewussten Atemführung vitalisiert und entspannt Kundalini Yoga gleichermaßen. Da es keine extremen Dehnungen oder schwierigen Haltungen gibt, ist Kundalini Yoga für jedes Alter geeignet. Genießen Sie diese besonders sanfte Yogaform und beleben Sie Ihre eigenen Körperenergien mit dem uralten Wissen um Mantras, Mudras und Bandhas. Im farbigen Begleitheft werden die Übungen ausführlich und mit Fotos beschrieben.

Der schnelle Einstieg in die Welt des Yoga. Der kleine Alltags-Yogi“ erleichtert uns den Einstieg in Welt des Yoga. Der klassische Yoga ist in acht Übungsschritten aufgebaut, die uns helfen, die Anforderungen unseres Lebens besser zu bewältigen. Anna Trökes vermittelt dem Hörer diese Übungsschritte mit einer kurzen Einführung und rundet jeden einzelnen Schritt mit Übungen ab, die wir einfach in unseren Alltag einbauen können. Ob man den Vorschlägen zur bewussten Lebensführung folgt, die Yogahaltungen macht oder meditiert – jeder Schritt führt uns weiter zu einer wahren inneren Gelassenheit. »Der Yoga spricht uns in unserer Ganzheit an. Wenn wir uns auf ihn einlassen und erlauben, dass die mentale Ausrichtung in uns wirksam wird, wird er uns wandeln.« Anna Trökes

Erleben Sie mit dieser CD eine faszinierende innere Reise in das Land zwischen Wachsein und Schlaf. Yoga Nidra ist eine der kraftvollsten und tiefgreifendsten Meditationen des Yoga, dabei sehr einfach durchzuführen und unglaublich wohltuend und heilsam. Mit Hilfe der geführten Meditation können Sie bei hellwachem Geist den Atem sowie den physischen und feinstofflichen Körper erkunden und dabei energetische und emotionale Blockaden auflösen. Yoga Nidra ermöglicht eine einmalige Tiefe der Entspannung für Körper und Geist und zugleich eine fühlbare Aktivierung der Lebensenergie, ist unglaublich erholsam und erfrischend. Innerer Friede kehrt ein, Gelassenheit, Wachheit und Freude.

Entdecken Sie mit Canda die Welt des Yoga! Heutzutage praktizieren Millionen Menschen diese uralte indische Methode, weil sie uns hilft, das Leben ganzheitlich wahrzunehmen. Denn nur, wenn Körper und Geist wahre Harmonie genießen, können wir gesund und glücklich leben. Yoga schenkt neue Lebensenergie. Yoga hilft Kraft aufzutanken und belastenden Stress zu bekämpfen. Dieses Yoga-Programm wurde speziell für Einsteiger entwickelt und schafft mit seinen bewährten Sitz- und Körperhaltungen aus dem Hatha-Yoga und einer kombinierten Atemtechnik eine tiefe Entspannungssituation mit großer Heilwirkung: die Atmung und Herzfrequenz werden ruhiger, der Blutdruck wird normalisiert und die Muskeln lockern sich. Regelmäßig angewandt, unterstützt es dauerhaft ein ausgeglichenes Leben. „Yoga für Anfänger“ besteht aus einer Einleitung, einem ausführlichen Infoteil und dem Yoga-Programm mit einer abschließenden Tiefenentspannung. Vorkenntnisse oder Hilfsmittel sind nicht erforderlich.

Mit Yoga kraftvoll in den Tag und entspannt in den Abend. Jeder kann Yoga üben – man muss einfach nur damit anfangen! Mit diesem meist gekauften Buch plus CD gelingt das ganz leicht: Die erfahrene Yoga-Lehrerin und -autorin Anna Trökes hat je zwei einfache, aber wirkungsvolle Übungsprogramme für morgens und abends sowie eine Entspannungs- und Meditationsübung zusammengestellt. Am Morgen bringen Sie mit anregenden Übungen den Kreislauf in Schwung und mobilisieren den Rücken; am Abend werden Körper und Geist entspannt und der Rücken gedehnt. Die 27 einzelnen Übungen lassen sich je nach Zeit und Bedürfnis auch individuell kombinieren. Im Buch ist dies alles genau beschrieben und Schritt für Schritt fotografiert. Schauen Sie sich erst in Ruhe die Übungskapitel an und lassen Sie sich dann von Anna Trökes‘ ruhiger Stimme auf der CD anleiten. Schenken Sie sich ab jetzt selbst jeden Tag eine Viertelstunde Yoga. Einen angenehmeren Start in den Yoga gibt es nicht!

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Yoga Videokurse

Das große Yoga Praxisbuch – mit Bildern und Übungsplänen

Du willst in die magische Welt des Yogas eintauchen und ein richtiger Yogi werden?
Willst du Stress reduzieren, mehr Energie aufbauen und dich leistungsfähiger und ausgeglichener fühlen?

Der Einstieg ist nicht leicht, da es viele Informationen gibt und Anfänger dadurch oft überwältigt werden. Deshalb gibt es dieses ausführliche Yoga Praxisbuch für Einsteiger, welches dir den Einstieg in die Yoga Welt erleichtern soll. Einfach und anschaulich erklärt.

Yoga hilft dir, wieder zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen, Stress abzubauenund leistungsfähiger zu werden. Und das mit nur ein paar Minuten pro Tag.

★ Was dich in diesem Buch erwartet ★

✓ Eine ausführliche Einführung in die Welt des Yogas
✓ Was muss ich beachten?
✓ Was bringt mir Yoga? Warum ist es so wichtig und sinnvoll?
✓ Was sind eigentlich Asanas und Mantras?
✓ Sollte ich in ein Yogastudio gehen? Woran erkenne ich ein gutes Yogastudio?
✓ Wie, wann und womit sollte ich starten?

★ Übungspläne und Übungskatalog ★

Wenn alle deine Fragen beantwortet sind, geht es weiter mit dem Übungsteil. Dieser besteht aus zahlreichen Übungsplänen für jede Situation und jedes Level.

Der Übungskatalog mit über 50 der wichtigsten Yoga Übungen hilft dir, Abwechslung in dein Training zu bringen.

Hier findest du neben den besten Sitz-, Stand- und Umkehrhaltungen auch spannende Herausforderungen, die du später in dein Training einbringen kannst.

Yoga ist gesund! Die vorbeugende und heilende Wirkung von Yoga ist längst wissenschaftlich anerkannt. Yoga wird vor allem empfohlen, wenn körperlicher Bewegungsmangel und ungesunder Stress die Ursachen für Krankheiten sind – doch gerade diesen Menschen fällt der Einstieg zu Yoga besonders schwer. Für viele sind die meisten Körperübungen zu Beginn schlichtweg zu schwer und die Gefahr sich zu verletzen ist groß!
„Yoga für Unbewegliche“ basiert auf dem sanften Hatha Yoga und ist speziell für den körperlich ungeübten Menschen unserer Zeit entwickelt worden. Damit ist es möglich, die Beweglichkeit sanft und langsam zu steigern und dabei die vielen positiven Wirkungen des Yoga wie die Stärkung des Immunsystems, den Abbau von Stresshormonen, die Förderung von Heilprozessen und die Erlangung einer innerlichen Ausgeglichenheit zu genießen.

MenoPower® – Fit und schlank durch die Wechseljahre!

Ab dem 40. Lebensjahr und besonders in den Wechseljahren baut der Körper einer Frau
Jahr für Jahr etwa ein Prozent Muskelgewebe ab. Das Fett hat die leidige Tendenz sich
im Bauchbereich anzusiedeln, der Stoffwechsel verlangsamt sich.

– Plötzlich kneift die Hose, es bildet sich ein „Rettungsring“ um den Bauch herum.

– Das „Hüftgold“ nimmt zu, die Oberarmrückseiten beginnen zu wackeln.

– Die Brustmuskulatur und die Po-Muskeln erschlaffen.

– Die Schultern ziehen den Rücken langsam aber sicher in die Rundhaltung…

Gerade die Wechseljahre müssen deshalb aber keine Jahre der negativen Veränderungen
und des „körperlichen Niedergangs“ sein.

Kennst du das Pareto-Prinzip? (auch 80-zu-20-Regel genannt)
Es besagt, dass 80 % der Ergebnisse immer mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden.
Diese Erkenntnis und meine über 15-jährige Erfahrungen als Pilates-Trainerin und Bewegungstherapeutin
habe ich genutzt, um dieses Programm für zuhause zu entwickeln.

Du musst nicht jeden Tag eine Stunde trainieren !

Mit kurzen, effektive Trainingseinheiten von ca. 10 Minuten/Tag (20%)
erreichst du schon einen Großteil der Ergebnisse (80%).

Dieses ca. 10 Minuten lange Video-Training pro Tag wird erstaunliche Veränderungen bei dir bewirken!
Ich habe dieses Pilates Workout speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt.

Es ist eine Sport DVD mit einem sehr effektiven Fitness Training speziell für Anfänger
aber auch Fortgeschrittene können von diesem Pilates Training profitieren

Über 10.000 zufriedene Teilnehmerinnen meiner MenoPower-Online-Kurse können nicht irren..:-)

Jeder kann Yoga

• Übung macht den Meister – Über 50 Übungen in jeweils 3 Schwierigkeitsgraden vom Anfänger zum Fortgeschrittenen

• Weltweit erfolgreich auf Instagram @inflexibleyogis mit über 1 Million Followern

• Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen um jede Yoga-Übung richtig aufzubauen

Yoga kann so einfach sein! Auf ihrem mega-erfolgreichen Instagram-Account @inflexibleyogis erreichen die beiden Yogalehrer Max Lowenstein und Liz Kong über 1 Million begeisterte Fans mit ihrer Message: Jeder kann Yoga!

Sie müssen weder super-sportlich noch extrem beweglich sein, um Yoga zu praktizieren. In diesem Buch zeigen Max und Liz wie Sie mit wenigen Hilfsmitteln jede Yoga-Übung ganz einfach bewältigen können. Steigern Sie Ihre Kraft, Balance und Beweglichkeit in drei Schwierigkeitsgraden stressfrei zuhause, im Büro oder an Ihrem Wohlfühlort.

Über 50 Übungen bieten einfache, klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, große, anschauliche Posen-Fotos und viele wertvolle Tipps zur richtigen Haltung und Ausführung. Die Einleitung erläutert die Grundlagen, die Hilfsmittel und die Grundposen in bebilderten und erklärten Steps, um Sie optimal in die Yoga-Praxis einzuführen.

Scheuen Sie sich nicht davor, es auszuprobieren. Sie werden sehen, auch Sie können Yoga!

Power Yoga liegt mehr im Trend denn je zuvor!

Die weltweite Yoga-Welle ist nicht aufzuhalten – ob Hollywood-Stars, Spitzensportler oder Politiker: Yoga ist aus den Fitness-Studios in aller Welt nicht mehr wegzudenken.

Power Yoga ist eine zeitgemäße, dynamische Yogaform, die perfekt auf die Bedürfnisse und Ansprüche des modernen Menschen abgestimmt ist:
– ein wirkungsvolles, ganzheitliches Workout für Körper und Geist
– eine physisch intensive Übungspraxis
– effektive Gewichtsreduktion und Körperstraffung
– nachhaltige Verbesserung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts

Entwickelt wurde das Programm dieser DVD von Andrea Kubasch (Qbi), der bekannten Hamburger Yogalehrerin und Schülerin des amerikanischen Power-Yoga-Erfinders Bryan Kest.

Inhalt der DVD:
– Einsteigerprogramm
– Aufbauprogramm
– Kurzprogramme
– Tiefenentspannung
– Asana-Erläuterungen

So wird Ihr Rücken endlich schmerzfrei!

Yoga ist die beste Rückenmedizin: Er stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. Lernen Sie die Wirbelsäule kennen, werfen Sie einen Blick auf die Psyche und erfahren Sie, warum auch die richtige Ernährung für einen gesunden Rücken wichtig ist. Nach diesen Grundlagen stellt Ihnen die erfahrene Yoga-Lehrerin Anna Trökes 24 Übungen in Wort und Bild mit wertvollen Tipps und Hinweisen vor: erst Übungen zum Aufwärmen, dann für den oberen, den unteren und den ganzen Rücken. Außerdem gibt sie Anregungen, wie Sie Ihren Rücken mit mentalen Übungen unterstützen können. Die DVD enthält neben den Anleitungen für die einzelnen Übungen und Übungsreihen ein 60-minütiges Rundum-Programm sowie acht individuelle Kurz- und Spezialprogramme.

Achtsamkeitstraining ist das Bemühen, den Empfindungen im gegenwärtigen Moment mit möglichst großer Aufmerksamkeit und Offenheit zu begegnen. Das klingt zunächst einfach. Doch gerade in der Hektik des Alltags vergessen wir oft, im Hier und Jetzt zu leben und widmen uns stattdessen gestresst unseren Zukunftsplänen oder verlieren uns in Grübeleien über Vergangenes. Durch Achtsamkeitstraining lernen wir, uns ganz auf uns zu konzentrieren. Wir werden uns selbst wieder bewusst. Und dies hat wie aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen positive Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden und unseren Körper. Achtsamkeit hilft bei der Bewältigung aller Art von Stresssymptomen, bei chronischen Schmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, Ess- und Angststörungen und bei Depressionen. Bei gesunden Menschen stärkt Achtsamkeit das allgemeine Wohlbefinden und erhöht die Lebensqualität. Die Übungen in dieser Box verbessern zudem die Aufmerksamkeitsleistung. Wir lernen, uns besser zu konzentrieren. Und vor allem unterstützen uns die Übungen dabei, in einen bewussten und liebevollen Kontakt mit uns selbst und unserem Leben zu kommen.

Die Yogabox mit insgesamt 76 Karten macht das eigenständige Üben zu Hause noch einfacher und gleichzeitig abwechslungsreicher. Denn sie lädt dazu ein, sich immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenzustellen. Auf den ansprechend und übersichtlich gestalteten Yoga-Übungskarten mit Fotos erfährt man jeweils alles Wichtige über eine Yoga-Haltung oder einen kurzen Bewegungsablauf. Nach Schwierigkeitsgrad und Art der Übung sind die Karten in vier Bereiche eingeteilt und farblich gekennzeichnet. Je nachdem, wie viel Zeit und welche Bedürfnisse man hat, sucht man sich die passenden Karten heraus und legt sie sich neben die Übungsmatte. Lästiges Blättern und Suchen im Buch entfallen! Auf einem Leporello zum Aufhängen oder Aufstellen findet man außerdem einen Sonnengruß mit Stichworten sowie drei weitere längere Übungsprogramme.

Egal welches Lifestyle-, Glamour- oder Fashionmagazin man aufschlägt, Yoga ist allgegenwärtig. Ärzte empfehlen immer mehr die leicht erlernbaren und praktisch überall praktikablen Übungen. Yoga-Zentren schießen auch in Deutschland wie Pilze aus dem Boden und fast alle Fitness-Studios haben die fernöstliche Disziplin ins Angebot integriert. Die Wellnesswelle rollt und für die kommenden zehn Jahre sind hier überdurchschnittliche Umsätze zu erwarten. Genau in diesem Trend liegt „POWER YOGA“ mit Ursula Karven. Stars wie Christy Turlington und Madonna machen Yoga international populär – jetzt gibt es auf für Deutschland ein bekanntes Gesicht.

„POWER YOGA“ ist vor der beeindruckenden Kulisse der kalifornischen Mojave-Wüste produziert. Die Musik wurde eigens vom Filmkomponisten Jonathan Flood komponiert und erscheint auf CD parallel im Handel. „POWER YOGA“ ist ein Wellness-Produkt von höchster Qualität und Effektivität.
Bonusmaterial:
30 Minuten geleitete Meditation mit Atemübung gesprochen von Ursula Karven;

Der Trend fürs Wohlbefinden: Health Yoga – sanfte Übungen mit starker Wirkung. Es ist schon lange kein Geheimnis mehr: Ärzte, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler sind sich einig, dass Yoga dem Körper richtig gut tut. Die speziellen Übungen dieser DVD aus der erfolgreichen Brigitte Fitness Reihe setzen auf sanfte Weise gezielt dort an, wo unser Alltag uns Beschwerden bereiten kann: HORMON-YOGA für eine bessere hormonelle Balance (hilft zum Beispiel bei Menstruationsbeschwerden oder hormonell bedingten Stimmungs- und Gewichtsschwankungen). YOGA FÜR DEN RÜCKEN gegen Verspannungen, Schmerzen und bei Haltungsproblemen. YOGA FÜR DEN MAGEN bei Magenbeschwerden und Verdauungsproblemen. YOGA FÜR DEN BECKENBODEN festigt die „“innere Mitte““, hält Blase und innere Organe an ihrem Platz. YOGA NIDRA der „“Yoga-Schlaf““: sorgt für innere Ruhe, tiefe Entspannung und Harmonie. Individuell und einfach: Um von Health Yoga zu profitieren, braucht man man weder Vorkenntnisse, noch teure Hilfsmittel oder viel Zeit.

Entdecken Sie mit Canda die wunderbare Welt des Yoga im limitierten Box-Set mit DVD und Begleitbuch! Im 21. Jahrhundert praktizieren Millionen Menschen diese uralte indische Methode, ganz einfach, weil sie uns hilft. Sie hilft uns, das Leben ganzheitlich wahrzunehmen. Denn nur, wenn Körper und Geist wahre Harmonie genießen, können wir gesund und glücklich leben. Yoga wird Ihnen neue Lebensenergie schenken. Sie werden Kraft auftanken und belastenden Stress besser bekämpfen können. Sehen Sie Yoga als einen Weg an, der es Ihnen ermöglicht, Ihr Leben bewusster wahrzunehmen, intensiver zu leben, Gefühle und Gedanken besser in den Griff zu bekommen und an eigener Stärke zu gewinnen. Denn dieser Weg ist das Ziel, und Canda wird Sie auf diesen Weg führen.
„Yoga für Anfänger“ fällt unter den Begriff des Hatha-Yoga, das ist das Yoga der Ausgeglichenheit. Dabei sind Körperhaltung und Atmung von entscheidender Bedeutung. Candas sanfte Yoga-Technik für Anfänger ist besonders auf den gestressten Menschen unserer Zeit abgestimmt. Langfristig und vorbeugend machen die Yoga-Haltungen in Kombination mit einer bestimmten Atemtechnik eine Entspannungsreaktion jederzeit abrufbar und verhindern, dass ein Stressereignis einen gleich aus der Bahn wirft.

Das DVD-Programm Self Care Yoga widmet sich dem Thema Selbstfürsorge und die Verantwortung für sich und den eigenen Körper, welches in der heutigen Zeit immer wichtiger wird. Mit dieser Yoga-Praxis nimmt der Übende Zeit für sich und lernt den eigenen Körper wahrzunehmen.
Das Programm besteht aus 5 Sequenzen à 20-40 Minuten, die eine Morgen- und Abendsequenz beinhaltet, mit dem Fokus auf die Bedürfnisse für den Tag. In den weiteren Yoga-Sequenzen geht es darum, den Füßen und der Hüfte die Aufmerksamkeit zu widmen, die sie verdienen. Self Care Yoga schafft den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen und hilft mehr Balance und Stabilität in die eigene Mitte zu bringen. Es beugt Stress, Überforderung und Unzufriedenheit vor und stärkt die seelische und körperliche Gesundheit.

Schon 10-15 Minuten Sport am Tag reichen, um davon dauerhaft zu profitieren!

Auf dieser 3er DVD-Box Täglich Yoga gibt es insgesamt 30 Übungseinheiten. Diese sind nicht länger als 15-20 Minuten und steigern sich von DVD zu DVD in der Schwierigkeit. Die erste DVD ist für Einsteiger konzipiert mit relativ einfachen Übungen. DVD 2 und 3 werden dann etwas anspruchsvoller. Jede Einheit besteht aus einem Warm Up, einem Hauptteil und einem Entspannungs-Part. Je DVD gibt es 10 YOGA-Workouts, so kommt keine Langeweile auf und jeder kann für sich bestimmen, wie oft ein Workout wiederholt werden soll.

Jeden Tag etwas Gutes für seine Gesundheit und seinen Körper zu tun, ist nicht leicht einzurichten und geht im Alltag leider oft unter. Diese Yoga DVD hilft dabei, genau dies zu ändern. Jedes Yoga-Workout ist praktisch eine Mini-Unterrichtseinheit von 15-20min., die problemlos in den Tagesablauf eingebaut werden kann, z.B. zum Start in den Tag oder auch als perfekten Abschluss am Abend.

Die Yoga-Übungen werden von Nicole Rudschinat präsentiert. Nicole ist eine sehr erfahrene Yoga-Trainerin und leitet, gemeinsam mit Jonas Asmelash, das Berliner Yoga-Studio Y4ALL Yoga 4 All Mankind . Jonas Asmelash, ebenfalls Yoga-Trainer, führt sprachlich durch alle Übungen.
Neben dem Studio organisieren sie Yoga Reisen nach Tulum, Istanbul, New York, Ibiza und Bali, bilden Yoga-Lehrer aus und stehen mit ihrem Namen und Konzept für viel Spaß und Freude am Yoga-Training. Gemeinsam haben sie, mit ihrer langjährigen Erfahrung, das Programm Täglich Yoga entwickelt und konzipiert.

Die Vorteile der täglichen YOGA-Praxis im Überblick:
Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Ausdauer werden gleichermaßen trainiert

• schon nach kurzer Zeit wirkt sich das tägliche Kurz-Training spürbar auf die physische und psychische Gesundheit sowie das allgemeines Wohlbefinden aus

• Körperliche Stärke

• Entspannung von Körper und Geist

• kleine Auszeit vom stressigen Alltag

• mehr Ausgeglichenheit

DVD1:

Entdecke die schöne, bunte Yoga Welt mit sanften und einfach zu erlernenden Übungen – Schritt für Schritt

Die erste DVD bietet mit 10 Yoga-Übungen den perfekten Einstieg in unser gesamtes Programm. Die Übungen sind softer und nicht ganz so intensiv wie auf den anderen beiden DVDs.

DVD2:

Tauche tiefer in deine Praxis ein, baue Kraft & Flexibilität auf und vereine auf sanfte Weise Körper, Geist & Wohlbefinden mit täglich wechselnden Asanas

DVD 2 Ist stark an die erste DVD angelehnt. Einige Übungen wie z.B das Boot, kommen dazu und insgesamt ist das Training hier schon für den geübten Yogi angelegt. 10 verschiedene Workouts bieten genügend Abwechslung für das tägliche Training.

DVD3:

Erreiche neue Höhen, mit körperlich herausfordernden Übungen, die deine Praxis täglich aufs neue inspirieren

Hier werden jetzt alle Workouts intensiver und auch anstrengender. Zudem werden Übungen wie z.B. Halbmond, Wild Thing und Rockstar ergänzt.

Folgender Inhalt findet auf allen 3 DVDs statt:

• Sonnengruß

• Stehende Haltungen

• Rückbeugen, Rumpf & Drehungen

• Vorwärtsbeugen

• Vinyasa Flow

Face Yoga for your Busy Life.

15 real life situations, 3 quick Face Yoga and wellbeing solutions each one to help your skin look younger, smoother and healthier and your mind to feel calmer and happier.

Danielle Collins, World leading Face Yoga expert leads you through a combination of face exercises, face massage, acupressure and relaxation to lift, smooth and relax your face. You can pick any of the 15 sections made up of 3 techniques each and use them whenever you need to in your busy day or you can enjoy the whole programme together as a calming natural face lift. The bonus sections on Love Yourself Body Yoga and Love Yourself Meditation are designed to help you look and feel the best version of yourself.

Introduction 1.When you wake up 2.When you are in the shower 3.When you are doing a work out 4.When you want to look energised 5.When you are doing your Yoga 6.When you are in your car 7.When you are at your desk 8.When you have a party 9.When you are on the sofa 10.When you have a headache 11.When you apply your skincare 12.When you have a cold 13.When you need quiet time 14.When you are going to bed 15.When you can’t sleep Bonus Sections: 16.Love Yourself Body Yoga 17.Love Yourself Meditation.

DIE BABYBAUCH-BOX: ZWEI DVDS, ZWEI PROGRAMME. Die erfahrene Yogalehrerin und zweifache Mutter Isabel Schilpp zeigt eine wunderbare, sanfte Methode, Körper & Geist auf die Geburt vorzubereiten. Schwangere in jedem Trimester können von diesen beiden wirkungsvollen Yoga-Programmen profitieren – ganz unabhängig vom Fitnessgrad. Die wohltuenden Flows helfen dabei,
– den Körper zu kräftigen und optimal auf die Geburt vorzubereiten.
– Ruhe zu finden.
– durch gezielte Atemübungen den natürlichen Geburtsverlauf zu unterstützen.
– die Verbindung zum Kind zu stärken.
Auf beiden DVDs werden innerhalb der einzelnen Übungen je ein leichteres und ein fortgeschritteneres Level gezeigt – so können sie von jeder gesunden Schwangeren leicht erlernt und ausgeführt werden.

Die DVD bietet dem Zuschauer ausgewählte Übungen und Sequenzen aus Stefanie Arends Buch »Yin Yoga«. Durch dieses wurde der gleichnamige Yoga-Stil erstmals dem deutschsprachigen Raum zugänglich gemacht. Dem Zuschauer wird ein unkomplizierter Einstieg in die Yin-Yoga-Praxis geboten und zudem eine wunderbare Ergänzung, falls er sich bereits mit dem Buch beschäftigt hat. Die Übungen auf der DVD können jedoch auch ohne Kenntnis des Buchs ausgeführt werden. Ausführliche Erklärungen der Autorin und eine entspannende Atmosphäre des gezeigten Raums vermitteln das Gefühl einer ganz privaten Yoga-Stunden. Gönnen Sie sich zwei Yogastunden mit der erfahrenen Yogalehrerin Stefanie Arend! Mit den Übungen der DVD »Yin Yoga« stärken und harmonisieren Sie Ihr Bindegewebe durch passive und lang gehaltene Dehnungen. Die Folge-DVD »Yin Yoga & Yang Yoga« vereint Sequenzen des kraftvollen Yang Yogas und neue Übungen des entspannenden Yin Yogas zu einer ganzheitlichen Einheit.

 Im sommerlichen Schweden zeigt Ursula Karven ihr neues Programm, bestehend aus sanften Yoga-Sequenzen, die insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken und damit für eine schöne Silhouette und eine aufrechte Haltung sorgen. Ein in seiner Mitte gestärkter Körper hilft uns, den Herausforderungen des Lebens mit Stabilität und Kraft zu begegnen.

Die Kundalini Box ist sehr schön gemacht. Es befinden sich darin eine Übungs-DVD, eine Musik-CD mit Mantras und ein Begleitheft, in dem alle Übungen nochmal mit Fotos beschrieben werden. Das Begeleitheft finde ich ganz praktisch, ich lege es mir momentan noch neben meine Matte. Die Übungen selbst sind erfreulicherweise nicht zu schwer und ich finde, sie wirken stimulierend auf bestimmte Körperzonen, so wie man das aus der Akupressur kennt. Zu der Langzeitwirkung kann ich noch nichts sagen, aber es tut schonmal gut und macht auch Spaß. Vor allem, weil mir zwei Dinge gut gefallen. Die Übungen sind immer voller Sanftheit und Canda zeigt sie in traumhafter Umgebung am Meer. Ich wollte immer schonmal Kundalini Yoga ausprobieren, daher hatte mich das Set angesprochen. Da ich neuen Erfahrungen offen gegen überstehe, finde ich die CD mit den Mantras zwar ungewohnt, aber gut. Himmelbeere

YOGA (nicht nur) für Sportler: mehr Kraft, Balance, Ausdauer & Flexibilität! Die perfekte Ergänzung für Sportler aller Disziplinen und sportliche Menschen, die ihr Training effektiver gestalten wollen. Dieses ganzheitlich konzipierte Yoga-Programm besteht aus fordernden Übungen aus dem klassischen Hatha-Yoga, die perfekt auf die speziellen Bedürfnisse von Sportlern zugeschnitten sind:
• Körperwahrnehmung & Konzentrationsfähigkeit verbessern
• Atmung optimieren
• Ausdauer & Kraft aufbauen
• Einseitige Trainingsbelastungen ausgleichen
• Flexibilität, Haltung, Koordination und Balance verbessern

TV-Star und Publikumsliebling Michaele May zeigt nach Ihrem Bucherfolg „Mitten im Leben mit Yoga“ jetzt auf DVD, wie man in den Wellness Trend des Jahrzehnts sanft und richtig einsteigt. Die DVD richtet sich an Anfänger genauso wie an Millionen Menschen fortgeschrittenen Alters.

Auf einem atemberaubenden Felsplateau an der Traumküste Sardiniens produziert, bietet die DVD „Yoga mit Ralf Bauer“ ein umfangreiches Yoga-Übungsprogramm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Unter der Anleitung der international erfahrenen Yoga-Expertinnen Claudia Suermann und Gabriela Bozic führt der Schauspieler Ralf Bauer, der selbst seit Jahren aktiv Yoga betreibt, persönlich durch das 70 minütige Programm und erläutert jeden Übungslauf ausführlich. Lernen Sie mit Yoga, Ihre Energien gezielter zu nutzen – unabhängig von Fitnessgrad und Geschlecht. Musikalisch sind die spektakulären Bilder mit feinsten Chillout Klängen unterlegt. Die traumhaft schöne Landschaft Sardiniens erleichtert das Abschalten vom Alltag und das Hineingleiten in entspannende Übungseinheiten.

Neben der natürlichen Hormonumstellung des Körpers, haben auch starke seelische und körperliche Belastungen Auswirkungen auf dein Hormonsystem. Bewegungsmangel und die Mangelernährung aufgrund der industriell gefertigten Nahrungsprodukte, sind weitere Ursachen. Die Übungen, aus dem HormonBalance Yoga, sind ein wirksames Mittel, um ein Gefühl für die richtige Balance zu entwickeln und eine Harmonie für Körper und Geist zu fördern. Mit dieser DVD erfährst du Grundsätzliches über die wichtigsten Drüsen und deren Aufgaben in deinem Körper und ich leite dich durch 40 Übungen, die teilweise mit Atem-,  und Konzentrationsübungen  kombiniert sind. Nimm dir Zeit für dich  – und lerne mehr über dich selbst und dein System  – und wie du es mit deiner mentalen Kraft und körperlichen Übungen immer wieder in Balance bringen kannst.

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Spirituelle Filme

Die Geschichte eines jungen Mannes, der in seinem schwächsten Moment zu seiner wahren Größe findet. Erleben Sie die Kraft, die Weisheit und die Genialität des friedvollen Kriegers. Der Sportstudent Dan begegnet eines Nachts, als er versucht seinen Schlafstörungen zu entkommen, einem wundersamen alten Mann Socrates. Doch wer ist dieser Mensch? Ein Zauberer? Ein Schamane? Oder einfach nur ein Spinner? Begleiten Sie Dan auf seiner Reise vom Aussen ins Innen, auf der ihn Socrates als sein »Mentor« und spiritueller Lehrer begleitet. Er weist dem jungen Mann den Weg, wie er ein Friedvoller Krieger werden könne. Ein Film, der Sie Schritt für Schritt in eine neue Bewusstheit führt.Atemberaubende Erfahrungen und berührende Erlebnisse erwarten Sie.

Awake – Das Leben des Yogananda ist die unkonventionelle Biographie des indischen Swami (ein hinduistischer religiöser Titel), der Yoga und Meditation in den 1920er Jahren im Westen bekannt machte. Der Dokumentarfilm widmet sich dem Leben und den Lehren von Paramahansa Yogananda, dem Autor des spirituellen Klassikers Autobiographie eines Yogi , der weltweit millionenfach verkauft wurde und auch heute als wichtige Literatur für Suchende, Philosophen und Yoga – Enthusiasten gilt. Mit den persönlichen Schilderungen seiner eigenen Suche nach Erleuchtung und der Beschreibung aller Schwierigkeiten die ihm auf seinem Weg begegneten, machte Yogananda die uralten Lehren des Yoga einem modernen westlichen Publikum zugänglich. Diese Dokumentation erkundet die Welt des Yoga, alt und neu, im Osten und im Westen, und versucht herauszufinden, warum Millionen von Menschen heute ihre Aufmerksamkeit auf eine innere Suche nach Selbstverwirklichung lenken. AWAKE ist die Geschichte einer steten Sehnsucht der Menschheit: Die universelle Suche aller Wesen nach der Befreiung von Leid und nach anhaltendem Glück.

Das Sanskrit-Wort SAMSARA bezeichnet das sich unaufhörlich drehende Rad des Lebens, den ewigen Kreislauf des Entstehens und Vergehens. SAMSARA nimmt die Zuschauer mit auf eine unvergessliche Reise durch traumhafte Landschaften zu buddhistischen Mönchen, balinesischen Tänzern, hinter die Mauern eines Gefängnisses und einer Waffenfabrik, zu heiligen Stätten und zu von den Menschen und der Industrialisierung zerstörten Gebieten bis hin zu den Gläubigen nach Mekka. Geburt und Tod, Tradition und Moderne, Glaube und Hoffnung, Kampf und Vergebung – die Kamera verdeutlicht die Gegensätze und Spannungsverhältnisse, die unser Dasein heute bestimmen. Die ausdrucksstarken, bis ins kleinste Detail durchkomponierten Aufnahmen von SAMSARA illustrieren prägnant, inwieweit unser Lebenszyklus dem Rhythmus unseres Planeten (noch) entspricht. Die Welt, wie man sie noch nie gesehen oder gedacht hat – eine unvergessliche Reise zu den unterschiedlichsten Ländern dieser Welt und vor allem in die eigene Seele.

„Der Atmende Gott“ zeigt erstmals die maßgeblichen Erfinder des modernen Yoga vor einer Kamera vereint: Historische Aufnahmen des Urvaters Krishnamacharya, Interviews mit einem hochbetagten Pattabhi Jois (Meisterschüler Krishnamacharyas, der während der Dreharbeiten starb) sowie die alles andere als gewöhnlichen Lehrstunden mit dem legendären Iyengar, der bereits Yehudi Menuhin die Lehre des Atmenden Gottes beibringen durfte. Jan Schmidt-Garre, erzählender Regisseur, betreibt selbst Yoga. Seine Reise zum Ursprung des modernen Yoga ist zugleich eine Lehrfahrt zu verschiedenen Meistern der indischen Disziplin. Sie vollendet sich nach fünf Jahren Drehzeit vor einem Mini-Tempel für Eingeweihte. Hier zeigt man Schmidt-Garre, was zuvor vor den Augen des Westens verborgen gehalten wurde: das Götterbild Narashimhas, des Atmenden Gottes. Angeblich war der Körper des Luftwesens zu mehreren Millionen Asanas bereit.

Er mag zwar nicht historisch korrekt sein, das kann ich aber auch nicht beurteilen. Der Film ist auf alle Fälle bildgewaltig, wunderschöne Landschaftsaufnahmen, Kostüme und Kulissen lassen einen eintauchen in tibetisches Brauchtum und entführen in eine andere Welt. Lukas H.

Derzeit nicht verfügbar!

Ich will nicht nach Tibet gehen! Yeshe, Sohn des weltbekannten tibetisch-buddhistischen Meisters Namkhai Norbu, hadert mit seinem Schicksal: Schon bei der Geburt als Reinkarnation eines hohen spirituellen Meisters erkannt, steht ihm der Kopf so gar nicht nach Erleuchtung. Anders als sein Vater, der im Exil zu einer Größe als buddhistischer Lehrer avanciert, sehnt Yeshe sich nach einem weltlichen Leben mit seiner Familie und möchte Karriere machen. Über 20 Jahre hat Jennifer Fox die beiden ungleichen Männer mit der Kamera begleitet. Niemals zuvor hat ein hoher tibetanischer Meister einen so umfassenden Einblick in sein Privatleben erlaubt und es ist zweifelhaft ob das je wieder einer tun wird. Dieser intime Zugang ermöglicht einen einzigartigen authentischen Einblick sowohl in die Welt der Familie, als auch in die der religiösen Idole, den Dalai Lama eingeschlossen. Herausgekommen ist eine packende emotionale Vater-Sohn-Geschichte über Liebe, Verwandlung und Schicksal.

Die gefeierte Dokumentation „Walk With Me“ ermöglicht einen faszinierenden Blick in das Leben des berühmten buddhistischen Zen-Meisters und spirituellen Lehrers Thich Nhat Hanh und dessen Anhänger. Beim täglichen Leben im französischen Kloster oder bei den Reisen in die USA erhält man tiefe Eindrücke vom Leben einer wachsenden Gemeinschaft und ihren Lehren der Achtsamkeit. Ein Film wie eine Meditation, der die beobachtete Kraft direkt an den Zuschauer weitergibt.Pressezitate: „Ein bewegender und wundervoller Film – ein großartiges Werk voller Liebe.“ (Alejandro Gonzáles Iñárritu, Regisseur: „The Revenant“, „Birdman“). „Von Herzen kommend … stark.“ (The Hollywood Reporter). „Eine einzigartige Dokumentation, welche die Kraft der Stille und Reinheit erforscht.“ (Rogerebert.com)

Bernardo Bertolucci, Regisseur von Meisterwerken wie „Der letzte Tango in Paris“ und „Der letzte Kaiser“, läßt mit „Little Buddha“ die Mystik fernöstlicher Kultur wieder lebendig werden. Mit diesem Epos wurde ein modernes, bezauberndes Märchen für die gesamte westliche Welt geschaffen. „Little Buddha“ erzählt von einem amerikanischen Jungen, der von einem alten buddhistischen Mönch ( YING RUOCHENG) für die Wiedergeburt eines weisen Lamas gehalten wird. Gemeinsam reisen sie ins ferne Bhutan. Hier im Himalaya, entstand vor 2500 Jahren eine große Weltreligion und so schließt sich der Kreis zwischen Legende und Wirklichkeit. In den Erzählungen des Alten und in der eigenen Phantasie, begegnet der Junge (ALEX WIESENDANGER) schließlich dem Prinzen Siddhartha (KEANU REEVES), um jene Erfahrungen zu machen, die ihn zu Buddha werden ließen.

Basierend auf dem weltweiten Bestseller-Roman von James Redfield „Die Prophezeiungen von Celestine“ ist es die Geschichte von John Woodson, der durch eine Folge mysteriöser Zufälle, sich alsbald mitten in einem Abenteuer in Peru auf der Suche nach den alten Schriftrollen, bekannt als die Prophezeiungen von Celestine, wieder findet. Die Schriftrollen verkünden ein neues Erwachen, welches das menschliche Leben neu definiert und gewährt einen flüchtigen Einblick in diese spirituelle Kultur auf Erden. Zunächst unbeeindruckt, skeptisch und unsicher, erfährt John, dass jeder Schritt, den er macht, jede Person, der er begegnet, ihm seine eigene Spiritualität näher bringt. Es ist letztendlich die bedingungslose Hingabe in sein Schicksal, welches ihm vor Beginn seines Abenteuers so ausweglos erschien, das ihn nun durch die Erkenntnisse führt und die Prophezeiungen zu neuem Leben erweckt.

Neben der faszinierenden Optik des Films ist es vor allem die Story, die den Zuschauer automatisch in seinen Bann zieht. Denn als der erfolgreiche aber selbstsüchtige Arzt Dr. André Luiz (Renato Prieto) seine Augen aufschlägt, muss er erkennen, dass er tot ist. Er befindet sich in einer bedrohlich wirkenden Wüste, die angefüllt ist mit den Schreien der Wesen, die in den Schatten leben. Er spürt Hunger, Durst und eine durchdringende Kälte. Seine Schmerzen und Zweifel werden immer größer. Was für ein Schicksal ist das?, denkt er sich, das kann es doch noch nicht gewesen sein- und begibt sich auf eine abenteuerliche Reise. Dabei stößt er auf die mysteriöse Astral City, eine Stadt in den obersten Schichten der Erdatmosphäre…und macht dort eine extrem wichtige Entdeckung: Sich selbst! Neue Erfahrungen und Wissen durchströmen ihn in seiner Zeit in Astral City und er lernt das Leben in dieser anderen Dimension kennen und schätzen. Doch nach wie vor sehnt er sich danach zur Erde zurückzukehren und seine geliebte Familie wiederzusehen. Doch als ihm dieser Wunsch erfüllt wird, erkennt Andre Luiz die ganz große, einzige Wahrheit: Das Leben geht eines Tages für jeden Menschen weiter…

Von den Geheimnissen des Lebens und der Magie des GlücksMitten in der Wüste wird Blank wie durch Geisterhand seines bürgerlichen Lebens beraubt. Als er später im Krankenhaus aus einem Koma erwacht, muss er feststellen, dass ihm auch seine Erinnerung abhanden gekommen ist. Ohne zu wissen, wer er ist, macht er sich auf die Suche nach sich selbst. Stationsschwester Maria, die seit Jahren ohne Mann ihren Sohn Gaspar alleine aufzieht, wird zur unfreiwilligen Fluchthelferin Blanks aus dem Krankenhaus und Komplizin bei einer abenteuerlichen Suche nach den sieben grundlegenden Spielregeln des Lebens. Blank ist nicht allein auf dieser Odyssee durchs verlorene Leben. Während seines Komas hat er den intuitiven Zugang zu einer geheimnisvollen inneren Stimme entwickelt, die ihn auf seiner Suche zu sich selbst führt. Blank trifft auf seinem Roadtrip zu sich selbst auf Menschen, die in berufl ichen, familiären, partnerschaftlichen, finanziellen oder gesundheitlichen Krisen und Problemen stecken, die sie für unüberwindlich halten. Derzeit nicht verfügbar!

Nach einem tödlichen Autounfall erwacht der Kinderarzt Chris Nielsen in einer wundersamen Welt jenseits des Horizonts. Während der verstorbene Mediziner in malerischen, von eigenen Gedanken kreierten Traumwelten Trost findet, vegetiert seine Frau, die Malerin Annie, in der Hölle. Sie hat ihren Verlustschmerz nicht überwinden können und ihr Leben durch Selbstmord beendet. Begleitet von seinem neuen Weggefährten Albert und einem mysteriösen Spurenleser begibt sich Chris auf eine Reise ins Reich der Toten, um Annie wiederzufinden…

Yong-Kyun Bae versucht, ähnlich wie Bodhi-Dharma vor 1400 Jahren, die Botschaft der Weisheit mit Bildern zu verbreiten, wo Wort und Intellekt nicht mehr ausreichen. Mit „Bodhi-Dharma“ versucht er ein Gleichnis von universeller Gültigkeit zu schaffen.

Herbst 1939: Heinrich Harrer steht kurz vor der Bezwingung eines der höchsten Gipfel der Erde, als der Zweite Weltkrieg ausbricht. Was als heroische Expedition geplant war, wird zur abenteuerlichen Flucht durch das Himalaya-Massiv, bis der junge Österreicher völlig erschöpft Tibet erreicht. Nach anfänglicher Ablehnung findet er dort Schutz beim 11jährigen Dalai Lama und in ihm einen Freund, der sein Leben verändert. Während Harrer „Seine Herrlichkeit“ unterrichtet und ihm die abendländische Kultur erklärt, wird er selbst zum Schüler seines Zöglings und lernt, die Welt durch dessen Augen zu sehen.

Liz Gilbert führt ein wohlgeordnetes Leben, hat einen Mann, ein schönes Haus und beruflichen Erfolg. Dennoch fühlt sie sich nicht glücklich. Als ihre Ehe schließlich zerbricht, entschließt sie sich zu einem Neuanfang und beginnt eine Weltreise – die letztendlich zu einer Reise zu sich selbst wird: In Italien erfährt sie kulinarischen Hochgenuss, in Indien lässt sie sich auf bewusstseinserweiternde Meditationserfahrungen ein und in Bali erfährt sie schließlich die Bedeutung wahrer Liebe.

An seinem 83. Geburtstag kommt Eddie – der den Großteil seines Lebens im Vergnügungspark mit der Wartung der Fahrgeschäfte verbracht hat – bei einem schrecklichen Unfall ums Leben. Er wollte ein kleines Mädchen retten, das in Lebensgefahr war: Die defekte Gondel eines Karussells drohte herabzustürzen. Das letzte, woran er sich erinnern kann, sind die Hände des Kindes in den seinen… Eddie erwacht an einem unbekannten Ort, im Himmel. Aber er ist nicht allein. Fünf Menschen warten auf ihn. Es sind fünf Menschen, die in seinem Leben eine entscheidende Rolle gespielt haben und ihn an verschiedene Orte seiner Vergangenheit bringen. Anhand ihrer Erzählungen offenbaren sie Eddie schicksalhafte Zusammenhänge in seinem Leben, die ihm bislang verborgen waren. Sie lehren ihn, sich mit seiner Vergangenheit zu versöhnen und zeigen ihm den verborgenen Sinn in einem scheinbar bedeutungslosen Dasein.

Die einfühlsame Regiearbeit des Allroundtalents Emilio Estevez (Bobby – Sie hatten einen Traum) entwickelte sich im Frühsommer 2012 zu dem Überraschungserfolg der deutschen Kinolandschaft. Die anrührende und hoffnungsvolle Geschichte des amerikanischen Arztes Tom, gespielt von Leinwandlegende Martin Sheen (Apocalypse Now), der sich nach dem Tod seines einziges Sohnes auf eine Pilgerreise durch Spanien begibt, hielt sich mehrere Wochen in den Top Ten der deutschen Kinocharts. Die Hauptfigur in diesem tragisch-komischen Meisterstück, zeigt Estevez’ Vater Martin Sheen in der vielleicht besten Rolle seiner Karriere: ein engstirniger Amerikaner, der auf dem Jakobsweg Erfahrungen macht, die ihn für immer verändern. An Sheens Seite glänzen charismatische internationale Schauspieler wie Deborah Kara Unger (Crash), Yorick van Wageningen (Verblendung) und James Nesbitt (Match Point). Dein Weg, das bislang persönlichste Projekt für Emilio Estevez (sein Großvater stammte aus der Nähe von Santiago de Compostela), erlebte seine Premiere auf dem Toronto Filmfestival und sorgte nicht nur dort für Beifallsstürme, sondern konnte sowohl die US- als auch die deutsche Presse für sich begeistern. Dein Weg ist eine ernsthaft komische Geschichte mit starken Figuren, lebensnahen Dialogen und wunderbaren Landschaftsaufnahmen. Ein mit leichter Hand und ohne jedes Pathos inszenierter Film, dem es gelingt, die besondere Kraft des Jakobswegs zu vermitteln. Dein Weg wurde von der Filmbewertungsstelle (Fbw) mit dem Prädikat „besonders wertvoll“ ausgezeichnet.

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Yoga Bücher ~ 2026

Körper und Geist in Harmonie. Ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene. Über 120 Übungen in mehr als 700 Schritt für Schritt Fotografien und ausführlichen Beschreibungen. Zahlreiche Variationen, leichtere Alternativen für Einsteiger und schwierigere Varianten für Fortgeschrittene. Einführung in die elementaren Atem- und Meditations-Techniken. Individuell kombinierbare Übungssequenzen – für zu Hause oder unterwegs. Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Harmonie miteinander und führt zu innerer Ruhe und größerer Stressresistenz. Dieses Buch bietet eine fundierte Einführung in zentrale Aspekte der Geschichte und Philosophie des Yoga. Brillante und detailgenaue Fotos sowie ausführliche Beschreibungen von über 120 Asanas zeigen die genauen Körperhaltungen. 

Schöne Welt

Ein Praxishandbuch, das auch eine perfekte Einführung in den philosophisch-geistigen Background bietet, vor dem der Yoga entstanden ist (auf 25 von 245 Buchseiten). Auf weiteren 15 Seiten des Buchs werden die Grundlagen des Hatha-Yoga und des Tantrismus anschaulich vorgestellt, sowie die Hauptwege des historischen Yoga und auch des modernen Yoga kurz und knapp beschrieben.

Der große Rest des Buchs (205 von 245 Seiten) ist den Körperhaltungen und den Asanas gewidmet. Beide werden hinsichtlich ihrer Wirkungen und korrekten Ausführung ausgezeichnet dargestellt.

Das Buch besticht nicht nur durch seinen übersichtlich strukturierten Inhalt und die hervorragend formulierten, knackigen Texte, sondern auch durch das farblich sehr ansprechende Layout, die ausgezeichnete Bebilderung (ästhetisch, informativ, stimmungsvoll) und nicht zuletzt auch durch die angenehme Haptik des verwendeten Papiers (matte, griffige, nicht spiegelnde Oberfläche). Viele der ausgewählten Fotos übermitteln – ganz ohne Worte – motivierende, lebensfrohe Botschaften.

Da ich mich immer gestresst war und es mir dadurch körperlich und seelisch nicht sehr gut ging, riet mir eine Freundin zu Yoga. Nun, ich kannte mich mit Yoga überhaupt nicht aus und kaufte mir deshalb dieses Buch, da es für Anfänger geeignet sei. Und ja, ist es wohl auch. Mittlerweile kann ich mich in die Welt des Yoga begeben und beherrsche schon ein paar Figuren. Empfehlenswert! Super! Angel4

Wer möchte nicht mit sich selbst und mit dem Leben in Liebe verbunden sein. Dabei können Mitgefühl wie auch Selbstmitgefühl durch das Praktizieren von Körper- und Atemübungen gezielt gefördert werden.
Neueste Forschungen belegen: Die Verbundenheit mit dem inneren Herzen fördert auch die Gesundheit des körperlichen Herzens. In einer Gesellschaft, in der Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu den häufigsten Todesursachen zählen, wird diese Yoga-Praxis damit zu einer entscheidenden Gesundheitsvorsorge.
Doch auch mit unserer Seele in Kontakt zu sein und alte Muster aufzulösen, ist eine Frucht des achtsamen Verweilens in unserer Mitte. Das Gefühl mit sich selbst und auch mit anderen Menschen intensiver in Resonanz zu sein wächst durch das Praktizieren der Übungen.
Die bekannte Yoga-Lehrerin Anna Trökes beschreibt hier erstmals die Bedeutung des Herzens im Yoga. Das Herz ist der Sitz unserer tiefsten Identität. Wenn wir uns selbst meinen, weisen wir auf unser Herz und nicht auf den Kopf oder Bauch. In diesem Sinne ist das Herz unsere Mitte.
Die Entfaltung zentraler Eigenschaften wie Güte, Wohlwollen oder Mitfreude haben im Yoga eine lange Tradition. Anna Trökes hat die dafür wirksamsten Meditationen, Atem- und Körperübungen zusammengestellt und auf der CD eingesprochen. Die Meditationen sind sehr berührend und öffnen das Herz.

Renate Koerble

Einer der größten Yoga-Meister unserer Zeit, B.K.S. Iyengar, ermöglicht faszinierende Einblicke in Yoga-Praxis und Philosophie. Nach B.K.S. Iyengar ist Yoga mehr als nur eine Form des körperlichen Trainings: Es ist eine ganzheitliche Erfahrung, eine Wohltat für Körper und Geist. Dieser Ansatz ist heute eine der erfolgreichsten Yoga-Lehren überhaupt. In diesem reich bebilderten Lehrbuch beschreibt B.K.S. Iyengar persönlich seine einzigartige Methode. Egal, wie geübt oder alt jemand ist – die detailliert beschriebenen Übungen sind für Einsteiger und Fortgeschrittene jeder Trainingsstufe geeignet. Durch einzigartige 360°-Ansichten können Sie genau sehen, wie eine Übung korrekt ausgeführt wird. 

Dieses Yoga-Selbsthilfebuch kann zu einer einmaligen Unterstützung für all jene werden, die unter Panikstörungen leiden und sich damit – trotz Therapie – alleine gelassen fühlen. Die gezielten Anleitungen für das mentale und körperliche Training sowie die speziell ausgewählten Übungen zeigen eindrucksvoll, dass konzentrierte Yogapraxis den Umgang mit der Panik ganz erheblich erleichtern oder sie sogar auflösen kann. Fundiert werden nicht nur die Wechselwirkungen der Psychosomatik auf emotional-energetischer und körperlich-geistiger Ebene erläutert, sondern auch motivierende Praxisbeispiele, persönliche Erfahrungsberichte und wirksame Techniken für Notfälle vermittelt. Menschen mit Panikstörungen bietet dieses Yoga-Selbsthilfebuch eine ganz reale Chance, wieder in ihr normales Leben zurückzufinden!

Das Große Yogabuch von Anna Trökes steht seit vielen Jahren in den Regalen all derer, die sich intensiv mit Yoga beschäftigen. Die Anschaffung der nach 10 Jahren komplett überarbeiteten und um 24 Seiten erweiterten Neuausgabe dieses Standardwerkes lohnt sich jedoch nicht nur für Neulinge, sondern auch für diejenigen, die schon lange mit diesem Buch arbeiten. Bietet es doch nicht nur bekannte Inhalte in einem moderneren, noch übersichtlicheren Gewand. Eingeflossen sind vielmehr 10 Jahre weiterer Erfahrungen auf dem Yogaweg der renommierten Yoga-Lehrerin. So sind auch alle Übungsbeschreibungen überprüft und viele kleine, aber entscheidende Änderungen erfolgt und außerdem ganz neue Themen wie das Üben nach den Atemtypen, Mudras und Ernährungs-Tipps für Yogis ergänzt worden.

Coco Berlin will Frauen ihre natürliche Weiblichkeit zurückgeben, indem sie den Beckenboden ins Zentrum der Wahrnehmung rückt. Durch das sanfte Training der Beckenboden Muskulatur lernt die Frau ihren Körper neu kennen und sich selbst lieben. Ausgehend von der weiblichen Anatomie, erklärt Coco Berlin die Rolle des Beckenbodens als Schlüssel zu seelischer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden. Ein trainierter Beckenboden steigert das allgemeine Energie-Level, minimiert Ängste und Zweifel und fördert die Verbundenheit zu sich selbst. Das Training verhilft außerdem zu mehr Selbstbewusstsein, Kreativität und sinnlichem und erfüllendem Sex. Es macht die Vagina auf eine kraftvolle Art fit, straff und feinfühlig. Zudem bekommen alle weiblichen Organe und die Blase ein natürliches Organ-Lifting. Die Übungen sorgen für eine gute Durchblutung und eine bessere neuronale Verbindung zum Gehirn, was für guten Sex und erfüllende Orgasmen unerlässlich ist.

Im Yoga vereinigen sich innere Ruhe und Ausgeglichenheit mit einem starken, flexiblen Körper. Die Positionen oder Asanas kräftigen die Muskeln, entspannen den Geist und stärken die Konzentrationsfähigkeit. Aber was genau passiert eigentlich bei den verschiedenen Übungen im Körper? Der anerkannte Yoga-Experte Leslie Kaminoff hat in seinem Klassiker Yoga-Anatomie erstmals zusammengefasst, auf welche Organe, Muskelgruppen und Gelenke sich die einzelnen Asanas auswirken, wie sie das tun und wann welche Atemtechniken einzusetzen sind. Nun hat er den Bestseller komplett überarbeitet und mit zwei zusätzlichen Kapiteln zum Skelett- und Muskelsystem erweitert. Die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen werden auch in dieser Ausgabe durch exakte Illustrationen so detailgenau beschrieben, wie es anhand von Fotos nie möglich wäre. Mit diesem Buch erhält der Leser ein ganz neues Verständnis über die positive Wirkung von Yoga.

Nach einer umfassenden Einführung in das Thema mit einer fundierten Übersicht zu Ursprung und Philosophie des klassischen Yoga erwartet den Leser ein ausführlicher Praxisteil. Die 34 bekanntesten Yoga Haltungen (Asanas) werden in ihrer korrekten Ausführung, Symbolik, Ausrichtung, Vorbereitung, Hinführung und Möglichkeiten der Anleitung vorgestellt. Speziell abgestimmte Übungsreihen, komplette Stundenbilder sowie auf die Stundenbilder abgestimmte Visualisierungs- und Entspannungsreisen erlauben ein tieferes Eintauchen in die Yogapraxis. Zugleich erfährt der Übende Grundthemen des Lebens aus Yoga Sicht und kann diese in seine eigene Erfahrungswelt integrieren oder sich inspirieren lassen.

„Dehn & Gähn“ oder „Fernseh-Fakir“? Ursula Karven zeigt, wie es geht! Herrliche 2-Minuten-Übungen, die in jeden Alltag passen. Yoga ohne spirituellen Schnickschnack und auch für Menschen ohne biegsame Glieder: Mit Ursula Karven Vorurteile über Bord werfen und einfach loslegen! Denn diese 60 witzigen kleinen, charmant illustrierten Übungen sind wirklich praktisch, hilfreich und prima für das kleine Alltagsloch in Büro, Küche, Bad, morgens im Bett oder abends vor dem Fernseher. Das Beste daran: Sie dauern tatsächlich nur winzige 2 Minuten! Das frech-einfache Yoga-Buch – wirklich für jeden (sogar Männer)!

Die Yogabox mit insgesamt 76 Karten macht das eigenständige Üben zu Hause noch einfacher und gleichzeitig abwechslungsreicher. Denn sie lädt dazu ein, sich immer wieder neue, individuelle Übungsprogramme zusammenzustellen. Auf den ansprechend und übersichtlich gestalteten Yoga-Übungskarten mit Fotos erfährt man jeweils alles Wichtige über eine Yoga-Haltung oder einen kurzen Bewegungsablauf. Nach Schwierigkeitsgrad und Art der Übung sind die Karten in vier Bereiche eingeteilt und farblich gekennzeichnet. Je nachdem, wie viel Zeit und welche Bedürfnisse man hat, sucht man sich die passenden Karten heraus und legt sie sich neben die Übungsmatte. Lästiges Blättern und Suchen im Buch entfallen! Auf einem Leporello zum Aufhängen oder Aufstellen findet man außerdem einen Sonnengruß mit Stichworten sowie drei weitere längere Übungsprogramme.

Yoga lässt uns innerlich zur Ruhe kommen und schenkt neue Energie. „Die kleine Yoga-Schule“ macht den Einstieg für Anfänger besonders leicht: Dieses Buch erklärt die Grundlagen und führt in drei aufeinander aufbauenden Kapiteln durch die wichtigsten Yoga-Haltungen. 47 Übungen von einfach bis fortgeschritten werden anhand von bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen vorgestellt. Viele Tipps helfen, Haltungsfehler zu vermeiden und die Übung an das eigene Leistungsniveau anzupassen. Jedes der Kapitel endet mit beispielhaften Trainings-Abfolgen, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und sich auf verschiedene Ziele wie Dehnung oder Rückenübungen konzentrieren. So kann man die Sequenzen leicht in den Alltag integrieren und auf die eigenen Bedürfnisse eingehen.

Chakren für Anfänger, ist ein interessantes Buch was einem Wissen vermittelt für den Alltag von Körper und Seele. Das Thema Meditation, Chakren usw. ist bei mir in der Familie viel vertreten. Meine Stiefmutter arbeitet sogar damit und gibt Kurse, es ist also ein fremdes Thema für mich. Habe mich schon immer dafür interessiert und seit ich das ganze Mal ausprobiert habe bin ich hin und weg. Man fühlt sich nach so einer Meditation wie ein neuer Mensch bzw. mit viel mehr Energie einfach nur toll. Aber dieser Ratgeber erklärt einen Stück für Stück wie man es umsetzen muss, um es zu verstehen. Janina S.

Yoga macht nicht nur den Körper geschmeidiger und kräftiger, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Entspannung. Es liegt deshalb in den westlichen Ländern seit Jahren voll im Trend. Die Yoga-Bibel erklärt und zeigt mehr als 100 Übungen der wichtigsten Yoga-Schulen in Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vielen Bildern. Aktive, fließende Sequenzen sind ebenso enthalten wie die langsameren, boden- basierten Körperhaltungen aus dem Yin-Yoga sowie Meditationen. Von leichten Lockerungsübungen bis zu regenerierenden Rückbeugen bietet dieses Buch für alle Yogis vom Anfänger bis zum Experten Hilfestellung und zahlreiche Tipps, um die eigene Praxis zu vertiefen und die Asanas an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Außerdem hilft das Buch, den Yoga-Stil zu finden, der am besten zu einem passt.

Yoga besteht nicht nur aus Körperübung – es ist eine ganzheitliche Lebenseinstellung, die unser Wohlbefinden auf allen Ebenen spürbar verbessern kann. Ob Gesundheit, Entspannung, strahlendes Aussehen, Selbstvertrauen oder einfach gute Laune und Lebensenergie – die bekannten Yoga-Lehrer Dirk Bennewitz und Andrea Kubasch haben für jedes dieser Ziele spezielle Asana-Folgen, Rezepte, Kräuterbäder, Atemübungen und Meditationen entwickelt. Statt starren Übungsplänen zu folgen, kannst du dir das Programm zusammenstellen, das zu deiner momentanen Lebenssituation passt. Nur 10 bis 20 Minuten am Tag reichen bereits aus, um die positive Wirkung zu erfahren. So abwechslungsreich und nah am Leben war Yoga noch nie!

Umfassende Information über Chakra-Arbeit und Gesundheit, durchgehend vierfarbig gestaltet mit vielen Fotos und Grafiken. Chakra-Arbeit wirkt auf Körper, Geist und Seele und führt zu mehr Harmonie, Stabilität und Lebensenergie. Praxisnah vermittelt das Chakra-Praxisbuch alles Wissenswerte über die sieben Energiezentren im menschlichen Körper: Von einer fundierten Einführung über zahlreiche Tests und Programme zur Harmonisierung bis hin zu Chakra-Yoga-Übungen. Es bietet umfassende Information über Aura, Prana, Kundalini sowie Hand- und Fußreflex-Zonen. Für die Entwicklung innerer Harmonie werden Chakra-Therapien mit Aroma-Ölen, Heilkräutern, Heilsteinen, Bachblüten und Mantras vorgestellt.

Yoga hilft – unterstützend sogar bei schwerwiegenden Erkrankungen! Das wurde in den letzten Jahren in diversen Studien bestätigt. Die Yoga-Hausapotheke konzentriert sich jedoch auf die häufigsten Alltagsbeschwerden, die, wenngleich nicht gefährlich, unsere Lebensqualität doch gewaltig beeinträchtigen. Seien es chronischen Verspannungen, Menstruations-, Verdauungs- oder Kreislaufbeschwerden, Schlafstörungen, innere Unruhe oder depressive Verstimmungen  – all diese Beschwerden führen dazu, dass unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit leiden. Mit Yoga können wir diese Beschwerden selbst lindern oder sogar heilen. Das weiß Yoga-Bestellerautorin Anna Trökes aus jahrzehntelanger Erfahrung als Yoga-Praktizierende und –Lehrende. Da Yoga immer ursächlich wirkt, widmet sie sich im ersten Kapitel des Buches der Ursachenforschung. Wann oder warum können die Beschwerden auftauchen? Was passiert durch die Chronifizierung in Körper und Geist? Im Praxiskapitel nimmt sie dann die einzelnen Beschwerden unter die Lupe: Wie äußern sie sich? Was sind die Ursachen auf physischer und/oder psychischer Ebene? Welche Übungen sind warum wirksam? Was sollten die Betroffenen vermeiden? Ergänzend zu kleinen, alltagstauglichen Übungsprogrammen gibt es jeweils noch Tipps dem reichhaltigen, alternativmedizinischen Erfahrungsschatz der Autorin.

Gebrauchsanweisung für die Chakras! Durch Chakra-Yoga können wir unser inneres Energiesystem ausgleichen und in eine feine und dennoch kräftigende Schwingung versetzen.Das System der Chakras ist ein zentrales Thema in den Lehren des Yoga. Entstaubt von allen esoterischen Ansichten wenden sich die Autorinnen mit Yogasequenzen und in Alltagsübungen gezielt jedem der sieben Hauptenergie-Zentren zu und vermitteln wertvolle Informationen zu den Zusammenhängen zwischen körperlicher, geistiger und emotionaler Verfassung. Denn Innen und Außen gehören zusammen! Indem wir jedes Energiezentrum in Schwingung bringen und ausbalancieren, lassen sich alte Muster und Energieblockaden lösen. Wir erfahren uns selbst neu, befreit und bereit für die Aufgaben unseres Lebens!

Noch nie hat ein spiritueller Lehrer die Botschaft des Yoga so spannend und unterhaltsam erklärt. Sadhguru ist für unzählige Menschen ein leuchtendes Vorbild. In „Die Weisheit eines Yogi“ schildert er seine persönlichen Erfahrungen und tiefen Einsichten, die sein eigenes Leben und Bewusstsein verwandelt haben. Sie sind beispielhaft und haben die Kraft, die eigene Persönlichkeitsentwicklung zu unterstützen. Zahlreiche Übungen laden zu positiven Veränderungen des eigenen Lebens ein, die jeden glücklicher und freier machen werden. Yoga ist ein Mittel, die vitalen Energien so zu nutzen und zu aktivieren, dass Körper und Geist mit ihrer optimalen Kapazität funktionieren. Er ist ein Instrument, um innere Situationen genauso zu erschaffen, wie du sie willst. Du wirst somit zum Architekten deines inneren und äußeren Lebens. Diesen Weg erklärt Yoga-Meister Sadhguru mit leicht umsetzbaren Übungen, klaren Erläuterungen der Grundgedanken des Yoga und spannenden Berichten aus seiner persönlichen Geschichte und der anderer bedeutender Yogis.

Dieses Buch zeigt wie Du…

• Mit Yoga – Übungen (Asanas) richtig abnehmen kannst
• Wie Du wieder mehr Beweglichkeit bekommst
• Welche Asanas für welche Teile des Körpers effektiv eingesetzt werden können
• Wie Du gleichzeitig auch mehr Gelassenheit und dadurch weniger Stress hast
• Wie du durch die einzigartigen Yoga-Komplexe einen gesünderen Körper bekommen kannst
• Modernes Yoga ist ein effizientes und zuverlässiges Mittel zur Kräftigung von Geist und Körper

Ein super gutes Buch (auch für Yoga Anfänger). Die beschriebenen und bildlich dargestellten Übungen sind, wenn man sie nach der Anleitung durchführt wirklich für jedermann durchführbar. Es wird auch kein Versprechen gegeben, dass man ohne andere Dinge (z. B. Ernährung) zu ändern „quasi“ von alleine abnimmt. Auf die Ernährung, Stressbewältigung, Zieleinhaltung sowie auch die Erklärung der verschiedenen Yoga Arten wird ebenfalls eingegangen. Für mich, absolut stimmig, daher 5 Sterne. Ingrid Z.

Der Yoga Vidya Stil in seiner Vielfalt wird hier mit über 650 farbigen Fotos ausführlich erklärt. Klassischer Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda. In das Buch sind die Erfahrungen von Sukadev Bretz, Schüler von Swami Vishnu-devananda, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, eingeflossen. Es ist ein Begleiter für die eigene Yogapraxis, das Anfängern genaue Erklärungen und erfahrenen Yogis Inspiration und Abwechslung bietet. Auch empfehlenswert für Yogalehrer bei der Planung von Yogastunden. Im Buch enthalten: – die Yoga Vidya Grundreihe (12 Grundstellungen) – der klassische Sonnengruß und Variationen – einfache Anfängerübungen und fortgeschrittene Variationen – klare Übersicht der 84 Haupt-Asanas – Yoga in der Schwangerschaft und Yoga für Senioren – Atem-, Entspannungs- und Meditations-Techniken – die Philosophie des Yoga und Tradition des integralen Yoga nach Swami Sivananda – yogische Ernährung mit veganen Rezepten aus der Ashram-Küche Yoga Vidya Bad Meinberg

Dieses Buch hat sich als perfekter Begleiter für meine Yoga-Reise (im übertragenen Sinne) entpuppt. Ich habe erst vor wenigen Monaten angefangen, mich mit Yoga zu beschäftigen und Sinah schafft es, mich perfekt abzuholen. Im ersten Teil werden Fakten rund um Yoga, und vor allem das Gefühl, das Yoga einem gibt, beschrieben. Dabei wird auch deutlich, warum Yoga gerade in unserem Alltag ein großer Helfer sein kann. Im zweiten Teil folgen detaillierte und bebilderte Beschreibungen verschiedener Kombinationen – vom Aufwärmen, über den Sonnengruß, verschiedenen Flows bis hin zum Abschluss einer Yoga-Einheit. Es gibt unterschiedliche Optionen für Anfänger und Fortgeschrittene, daher ist für jeden etwas dabei. Danke dafür! Ich hatte bisher vergeblich nach einer einfachen Beschreibung eines Sonnengrußes gesucht um zu Hause zu üben. Sinah weist zusätzlich darauf hin, dass es trotz Buch und den Übungen daheim ratsam ist, regelmäßig Stunden bei einem Yogalehrer zu besuchen… Simone B.

Gebraucht, ab 14,91 €

Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditations-Kissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeits-Übungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen. Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard.

Yoga für Sinn-Sucher – vom Mitbegründer des Wanderlust Festivals. Yogis sind spirituell Suchende. Sie suchen nach einem glücklichen, nachhaltigen, sinnhaften, vielleicht sogar erleuchteten Leben. Dieses außergewöhnliche Buch begleitet Sie auf der Reise zur besten Version Ihrer selbst. Für eine tiefere Yoga-Praxis, mehr Verbundenheit mit sich und anderen und ein aus vollem Herzen gelebtes Leben. Einer kunstvoll gestalteten Landkarte gleich verbindet das Buch die Praxis des Yoga mit dem yogischen Lebensstil. Es fächert dabei die ganze Palette des Yoga auf, beginnend bei einfachsten Asana-Techniken bis hin zu provokativen Ideen, die Sie auf Ihrer Reise nach innen unterstützen. Neben zahlreichen Yoga-Flows von erfahrenen Lehrern finden Sie darin inspirierende Texte von spirituellen Größen der Yoga-Szene ebenso wie konkreten Rat und Übungen zur Umsetzung des yogischen Gedankens in allen Bereichen des Lebens.

Yin Yoga – die Tiefen-Dimension des Yoga
Yin Yoga kombiniert das Beste aus der Yoga-Tradition mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Durch das lange Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Faszien-Gewebe, auf Gelenke und Bänder. Yin Yoga schenkt tiefe Entspannung. Bernie Clark, einer der renommiertesten Lehrer des Yin Yoga, führt in diesem Standardwerk in seine Philosophie und Praxis ein.  Das sollten Sie wissen: Die wohltuenden physischen, energetischen und mentalen Wirkungen von Yin Yoga. Das können Sie üben: 25 zentrale Asanas und 20 Flows für Körperregionen oder zur Stimulierung von Organen und energetischen Zentren. Falls Sie etwas vermeiden möchten: Medizinische Hinweise für alle, die körperliche Beeinträchtigungen haben „Unser Lebensziel ist nicht, perfekt zu werden, unser Ziel ist es, ganz eins mit uns zu werden.“ (Bernie Clark)

Habe mir das Buch geholt, da ich einen sehr stressigen Beruf und Alltag habe. Um nach der Arbeit besser abschalten zu können und komplett den Kopf freizubekommen, habe ich mich dafür entschieden, mich intensiver mit Yoga zu beschäftigen. Dieses Buch ist knapp gehalten, informiert trotz dessen sehr umfassend über die vielen Facetten, die Yoga bietet. Bereits seit einigen Tagen bringt mir dieses Buch die verschiedenen Yoga Techniken und Übungen bei. Dadurch dass ich Yoga täglich in meinen Tagesablauf integriere, prägen sich die Übungen sehr schnell ein. Ich muss wirklich zugeben, dass die ersten Tage mich schon ziemlich überzeugt haben, ich fühle mich entspannter und nicht mehr so ausgelaugt. Tim199.

»Deine Yogamatte ist deine ganz persönliche Insel, um dir selbst zu begegnen.«

Die charismatische Yoga-Lehrerin Wanda Badwal erklärt in ihrem Yoga-Praxis-Buch die wichtigsten 108 Asanas Schritt für Schritt und beschreibt ihre ganzheitliche Wirkung. Sie gibt hilfreiches Basiswissen zur Geschichte des Yoga, zur Yoga-Philosophie, sowie zum Chakren-System und zum Ayurveda, sodass dieses Buch zu einem Standartwerk und treuen Begleiter für alle Yogi*nis werden kann.

Das Anliegen der leidenschaftlichen Yogalehrerin ist es, jedem das breite Spektrum des Yoga zugänglich zu machen. Jedem/jeder Anfänger*in erleichtern übersichtliche, bebilderte Anleitungen und Varianten der Körperhaltungen den Einstieg. Alle fortgeschrittenen Yogi*nis können zudem ihr Wissen erweitern, auf welche Weise die einzelnen Asanas auf die Chakren sowie unseren ayurvedischen Konstitutionstypen – unser Dosha – wirkt. Für die Vorbereitung auf die Yoga-Praxis zuhause zeigt sie Übungen zur Wirbelsäulenmobilisation und zur Stärkung der Körpermitte. Außerdem gibt sie hilfreiche Hilfestellungen, um mögliche Fehler zu vermeiden, und praktische Ratschläge für die individuelle Yoga-Praxis zuhause.

Die 108 Asanas werden in die folgenden sechs Kapitel eingeteilt:

· Rückbeugen
· Seitbeugen
· Vorbeugen
· Drehungen
· Streckungen
· Umkehrhaltungen

Wanda ist eine echte Vollzeit-Yogini. Yoga bedeutet für sie nicht nur die körperliche Übung, sondern dient viel mehr dazu, die yogischen Prinzipien auch abseits der Matte im Alltag zu leben. Yoga ist für sie ein holistischer Weg der Selbsterkenntnis und der persönlichen Weiterentwicklung. Dieser Weg führt uns idealerweise zu mehr Selbstreflektion, erhöht unsere Achtsamkeit und hilft uns letztlich, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Wanda zeigt uns, wie wir die eigene Yoga-Praxis mit unseren individuellen Bedürfnissen in Einklang bringen können. Eine bewusste, ausgeglichene Praxis schenkt uns mehr körperliche und mentale Stabilität und innere Balance. So kann Yoga ganz natürlich zu einer spirituellen Praxis und zu einem inneren Weg der Selbsterfahrung werden.

Das ideale Buch für alle Anfänger und die, die ihre Yoga-Praxis weiter vertiefen möchten – inklusive Warm-up-Sequenzen, Atem- und Meditationsübungen.

Ich habe nach einer Übersicht von Yoga-Übungen gesucht, da ich absoluter Neuling bin. Auf Instagram hab ich dann die Übungskarten gesehen und fand die Idee gut, dass ich die Übungen vor mir ausbreiten kann. Bisher nutze ich die Karten, um einzelne Übungen zu machen und taste mich ran in den Flow zu kommen. Den Online-Kursbereich finde ich ganz praktisch, da man sich die Karten einfach nochmal kurz erklären lassen kann. So kann ich besser einschätzen, wie ich mit Yoga anfange, und ich habe dort entdeckt, dass ich mir Atemübungen und Meditationen auch Anhören kann. Das wusste ich bei Bestellung noch nicht; ist aber wirklich hilfreich. Alex T.

Die Faszien werden bereits durch die klassische Yoga-Praxis angeregt. Durch kleine Modifikationen und die Art der Ausführung lässt sich die Wirkung der Übungen aber noch deutlich steigern. Daniela Meinl zeigt in diesem umfassenden Grundlagenwerk, wie sich die von Dr. Robert Schleip entwickelten Prinzipien des Faszientrainings effektiv in die Yoga-Praxis integrieren lassen.

Egal, ob Sie von chronischen Beschwerden, Verletzungen oder akuten Problemen am Bewegungsapparat betroffen sind – es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Yoga bei zahlreichen Leiden helfen kann. Die Kombination aus umfassender Bewegung, tiefer Atmung, muskulärer Kräftigung, ausgewogener Dehnung, wohltuendem Schwitzen und abschließender Entspannung fördert und heilt den Körper dauerhaft. Der Arzt und Yogalehrer Dr. Ronald Steiner verbindet die traditionellen Lehren des Yoga mit Erkenntnissen aus Medizin und Forschung. Daraus ergibt sich eine Yogapraxis, die einerseits präventiv wirkt, andererseits zur Selbstbehandlung genutzt werden kann. Von Rücken- und Nackenschmerzen über Knie- und Hüftbeschwerden bis zu Bandscheibenvorfall, Impingement-Syndrom und Arthrose – die therapeutischen Übungen unterstützen Sie dabei, körperliche Blockaden zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern, geschwächte Muskeln zu stärken, Schmerzen zu lindern und Ihre Gesundheit wiederherzustellen

Der bekannte Yoga-Lehrer Satya Singh führt an eine Praxis heran, bei der man die Angst vor dem Tod verlieren wird und sein Leben unendlich bereichern kann. Bisher kaum bekannte Einsichten des Yoga zu Sterben, Tod und dem Leben danach werden hier erstmalig zur Sprache gebracht. Die zahlreichen Übungen und Meditationen führen zu einer intensiven Auseinandersetzung mit der eigenen Endlichkeit. Ein befreiender Begleiter für das ganze Leben.

Vielen Menschen gelingt es, durch Yoga zu einer tieferen Ruhe zu finden, ihren Körper beweglicher und durchlässiger werden zu lassen, und so dem Wechselspiel von Atmung und Gelassenheit Raum zu geben. Das sind große Geschenke einer Wissenschaft, die Patanjali vor Tausenden von Jahren den Menschen gegeben hat. Osho entwickelt daraus seinen Ansatz einer radikal individuellen Sichtweise. Der Schlüssel dazu ist ganz einfach: Yoga sagt: Erfahre! So wie die Wissenschaft das Experiment fordert, fordert Yoga die Erfahrung. Nur die Richtung ist eine andere: Experiment bedeutet, dass du etwas im Außen, und Erfahrung bedeutet, dass du etwas im Inneren tust. Dabei hebt er hervor, wie wichtig es ist, mit Intelligenz, Bewusstheit und Humor auf diese Reise nach innen zu gehen.

Was Sie in diesem Buch erwartet:

1. Yoga Grundwissen über Hatha Yoga, Yin Yoga und Faszien-Yoga
2. Die 10 häufigsten Arten von Rückenbeschwerden, wie Schmerzen im unteren Rücken, ISG-Blockaden, Ischias Beschwerden, Hexenschuss, Schulter- Nacken Verspannungen usw.
2. klassische Yoga Übungen zur Entspannung
3. Faszien-Yoga Übungen mit Rollen und Bällen
4. über 50 Fotos und Anleitungen, um Ihnen die Übungen so einfach als möglich zu erklären
5. Insgesamt 33 verschiedene Übungen, um lästige Rückenschmerzen loszuwerden.

Und mehr noch: Diese Übungen helfen beim Stressabbau, straffen das Bindegewebe, erhöhen die Beweglichkeit und entspannen nicht nur Ihren Rücken.

BONUS: Für alle Leser des Buches gibt es einen exklusiven Link zu einer Webseite mit den Video-Anleitungen zu allen Übungen, bzw. zu den 10 häufigsten Rückenbeschwerden

Dieses wunderschön gestaltete Yogabuch inspiriert und motiviert mit tollen Fotos und klaren Anleitungen dazu, sich auch zu Hause auf die Yogamatte zu begeben und für sich ganz nach dem eigenen Bedürfnis passende Übungssequenzen zusammenzustellen. So können wir mit Yoga ganz bei uns selbst ankommen und für unser Stärkung, Entspannung und Wohlbefinden sorgen. Entwickle deine eigene Yogapraxis selbstständig und kreativ! 

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